خمسة أسرار لتخفيف الوزن

منوعات

فقدان الوزن – مثل هذا “موضوع كبير! كل شهر يصدر كتاب آخر من قبل خبير آخر عن فقدان الوزن. الكل يريد أن يعرف سر فقدان الوزن.

أنا بالتأكيد لا أمتلك السر ، لكن لدي بعض الأسرار ، وأريد مشاركتها معك على أمل أن تجدها مفيدة.

كان الوزن مشكلة كبيرة بالنسبة لي. لم يكن فقدان الوزن بعيدًا عن أفكاري ، ولا يمكنني إخبارك بعدد الأنظمة الغذائية والحبوب والبرامج المختلفة التي جربتها حتى اكتشفت بعض “الأسرار التي عملت معي لسنوات عديدة حتى الآن.

لذا ها هم. آمل أن يعملوا بشكل جيد من أجلك كما فعلوا معي.

1. غير تركيزك من فقدان الوزن إلى تحقيق صحة جيدة.

لقد نشأت كطفل مريض وكنت شابًا مريضًا. كرهت أن أكون مريضًا ولا أملك الطاقة لفعل كل الأشياء التي أردت القيام بها. لذلك قررت أن أتعلم ما الذي يخلق صحة رائعة.

في البداية قرأت الكثير من الكتب عن التغذية وأصبحت مقتنعة أنني بحاجة إلى التحول إلى الأطعمة العضوية. كان ذلك تحديًا كبيرًا في عام 1961! كان هناك متجر واحد للأغذية الصحية كان علي أن أتبعه في جميع أنحاء لوس أنجلوس لأنه استمر في التحرك. ولكنه كان يستحق كل هذا العناء! قاعدتي الأساسية الآن هي – إذا لم يأكلوها منذ 100 عام ، فلن آكلها الآن. هذا يقلل من معظم الأطعمة المعبأة والمعالجة ويترك الأطعمة الطبيعية والعضوية.

2. تعلم قراءة إشارات جسدك فيما يتعلق بما يشعر به جسمك جيدًا وما هو سيئ.

لم أعد أقرأ عن جميع الحميات الغذائية المختلفة لأنني تعلمت ضبط جسدي حتى أعرف بالضبط ما يحتاجه جسدي لصحة جيدة. نظرًا لأن جسدي يحتاج إلى أشياء مختلفة عن جسمك ، فلن تعمل أي خطة طعام واحدة للجميع. مهمتك هي أن تتعلم كيف تتكيف مع ما يمنحك الطاقة وما الذي يسلبك الطاقة ، والأطعمة التي تخلق الهدوء وأي الأطعمة تخلق الإثارة. بمجرد أن تعلمت ما يحتاجه جسدي لصحة جيدة ، فقدت وزني وحافظت عليه بسهولة.

3. ابحث عن نوع من التمارين تستمتع به ويمكنك القيام به 5 مرات في الأسبوع على الأقل.

اكتشفت أنني أحب السير في الطبيعة ، لذلك أقوم بالمشي السريع لمدة نصف ساعة كل يوم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه مشكلة إذا كنت تعاني من قيود جسدية أو مرض مزمن. إن فقدان الوزن بسبب مرض مزمن أو قيود جسدية ليس بالأمر المستحيل ، ولكنه قد يمثل تحديًا أكبر بكثير.

4. تعلم أن تميز أي جزء منك يحدد ماذا ومتى تأكل ، وكذلك مقدار ما تأكله.

لدينا جميعًا جزء مجروح من أنفسنا يستخدم أنواعًا مختلفة من الإدمان كطرق للتعامل مع مشاعر الوحدة والوحدة والعجز والقلق والاكتئاب والخوف والغضب. قد يستخدم بعض الأشخاص الكحول والمخدرات والإنفاق والتلفاز والمقامرة والجنس وما إلى ذلك لتجنب آلامهم ، بينما يستخدم الآخرون الطعام. في حين أن الطعام قد يعمل على تهدئة المشاعر المؤلمة في الوقت الحالي ، إلا أن جميع أنواع الإدمان على المدى الطويل تؤدي إلى نتائج عكسية وتسبب الألم ذاته الذي تحاول تجنبه. ومع ذلك ، تستمر أنفسنا المجروحة في اختيار السلوك الإدماني كوسيلة للتحكم في الألم. طالما أن الجزء الجريح منك يقوم باختياراتك الغذائية ، فقد تستمر في معاناتك من مشكلة الوزن.

إن الجزء القادر منا على إدارة المشاعر المؤلمة بطرق صحية واتخاذ خيارات صحية هو الشخص البالغ المحب. البالغ المحب هو الجزء منا الذي لديه رغبة عميقة في التعلم واتخاذ إجراءات محبة نيابة عنا. إن تنمية شخص بالغ محب هو جانب رئيسي في تحقيق الصحة والعافية ، وكذلك في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.

5. تعلم التواصل مع مصدر روحي للحكمة والقوة والمحبة والإرشاد.

البالغ المحب هو ذلك الجزء منا المرتبط بمصدر روحي للإرشاد بدلاً من أن يحكمه العقل. العقل ، الذي تجلبه برمجته منذ الطفولة ، هو موطن الذات المجروحة. أنت شخص بالغ محب في تلك اللحظات التي تختار فيها أن تسترشد بمصدر حكمة يتجاوز عقلك. سيرشدك هذا المصدر دائمًا نحو أفضل ما لديك. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية الانفتاح والاستماع.

من المحتمل جدًا أنك لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستنتقل أيضًا إلى المزيد من الصحة الجسدية والعاطفية والرفاهية إذا احتضنت هذه “الأسرار في حياتك. نحن نقدم لك دورة تدريبية مجانية (انظر مربع الموارد) لمساعدتك في تطوير شخص بالغ محبب الخاص بك. بمجرد تطوير شخص بالغ داخلي قوي ومحب ، ستتمكن من إنقاص الوزن.إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن ، فهناك طريقة!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.