يُعدّ التعب من أكثر الأعراض شيوعًا أثناء الحمل، وخاصةً في الثلثين الأول والثالث منه، تشعر العديد من النساء بإرهاق شديد حتى بعد أخذ قسط كافٍ من الراحة، مما يدفعهن للتساؤل عن سبب انخفاض مستويات طاقتهن، ويُحدث الحمل تغيرات جسدية وهرمونية وعاطفية كبيرة في جسم المرأة، وكل هذا قد يُسهم في الشعور بالتعب.
لإدارة هذا التعب بفعالية، من المهم فهم أسباب إرهاق الحمل هذا يساعد الأمهات الحوامل على الحفاظ على صحتهن ونشاطهن خلال هذه الفترة، لفهم أسباب إرهاق الحمل وكيفية إدارته، كشفت الدكتورة نيها خانديوال، مديرة قسم التوليد وأمراض النساء في مجموعة مستشفيات كلاودناين، مستعمرة كايلاش، نيودلهي لموقع OnlyMyHealth.
أوضحت الدكتورة خانديوال قائلةً: “يعود الإرهاق أثناء الحمل في المقام الأول إلى التغيرات الهرمونية والجسدية والعاطفية الكبيرة التي يمر بها الجسم. من المهم إدراك هذه العملية كعملية طبيعية واتخاذ خطوات استباقية للتعامل معها”
أسباب إرهاق الحمل
ينتج إرهاق الحمل عن مجموعة من التغيرات الجسدية والهرمونية والنفسية التي تحدث طوال فترة الحمل. إليكِ بعض أسبابه التي ذكرها الدكتور خانديوال.
1. التغيرات الهرمونية
وفقا لدراسة نشرت فيالمعهد الوطني للصحةيرتفع مستوى هرمون البروجسترون، المسؤول عن الحمل، بشكل ملحوظ، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى.
وأشار الدكتور خانديوال إلى أنه “على الرغم من أهمية البروجسترون للحفاظ على حمل صحي، إلا أنه قد يكون له تأثير مهدئ، مما يجعلك تشعرين بالنعاس وقلة النشاط.
2. زيادة حجم الدم
قال الدكتور خانديوال: “أثناء الحمل، يُنتج الجسم المزيد من الدم لدعم نمو الجنين، مما يُسبب ضغطًا إضافيًا على القلب والجهاز الدوري” قد تُسبب هذه الزيادة في حجم الدم شعورًا بالتعب.
3. التغيرات الجسدية
يعمل جسمكِ بلا كلل لرعاية الجنين النامي. ووفقًا للدكتور خانديوال، “تتطلب عمليات مثل نمو المشيمة، ونمو الجنين، والاستعداد للولادة طاقة كبيرة، مما يؤدي إلى إرهاق جسدي حتى لو لم تبذلي جهدًا مفرطًا”.
4. الضغط النفسي
الحمل فترةٌ عاطفيةٌ مُرهِقةٌ مليئةٌ بالقلق بشأن صحة الطفل، والتغيرات الجسدية، والانتقال إلى الأمومة. تُشير الدكتورة خانديوال إلى أن “الضغط النفسي قد يكون مُرهِقًا في حد ذاته، وغالبًا ما يُؤدي إلى اضطرابات النوم وزيادة التعب”.
5. اضطراب النوم
يمكن أن تؤدي مشاكل الحمل الشائعة مثل الغثيان وحرقة المعدة والتبول المتكرر وتشنجات الساق إلى صعوبة الحصول على نوم جيد ليلاً، مما يؤدي إلى تفاقم الشعور بالتعب.
6. فقر الدم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع أثناء الحمل بسبب زيادة الطلب على الحديد لدعم كل من الأم والطفل، يذكر أن انخفاض مستويات الحديد يمكن أن يؤدي إلى التعب الشديد والضعف وصعوبة التركيز