لا تتجاهلها.. حسام موافي يحذر من هذه العادة مع ارتفاع درجات الحرارة

كتب مقالة نت في مايو 24, 2023

06:00 م

الأربعاء 24 مايو 2023

كتب – سيد متولي

مع ارتفاع درجات الحرارة في الأيام الحالية، يلجأ كثيرون إلى تناول الماء بكثيرة، بينما يتجاهل آخرون هذه العادة لظروف عديدة.

وفي إطار سلسلة النصائح التي يقدمها للمصريين، حذر حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، من تجاهل شرب الماء في هذه الفترة التي تشهد طقسا حارا.

وخلال حلوله ضيفا على برنامج “صباحك مصري”، المُذاع على قناة “إم بي سي مصر”، حذر “موافي” من مخاطر عدم تناول الماء بالقدر الكافي في الصيف.

وقال موافي: ” الأمراض بتنتشر أكثر في الصيف، اللي يهمني كأستاذ طب حالات حرجة (الكلى)، في ناس كتير بتنسى أو مبتاخدش بالها تشرب مياه”.

وتابع: “الكلى بتتأثر بنقص المياه، وبخاف على الناس دي من الصيف، المياه مهمة جدا جدا للكلى”.

مخاطر تجاهل شرب الماء

وفقا لموقع eatthis، هذا ما يمكن أن يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء.

زيادة الوزن

قد يبدو ذلك غير متوقع، لكن تجاهل شرب الماء يمكن أن يتسبب في احتباسها وزيادة الوزن بشكل مؤقت، حيث يقول الطبيب آبي شارب: “عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، فإن جسمك يحمل كل قطرة لمنع الجفاف الحاد”.

انخفاض الطاقة

يتسبب عدم شرب الماء في حالة من الخمول والشعور بالنعاس، حيث يقول الطبيب ارين بالينسكي: “نعم، يجب أن تبقى رطبًا لمدة يوم بينما تشرب الكثير من الماء، حال عدم حدوث ذلك الواقع، تصاب بالجفاف البسيط واستنزاف مستويات طاقتك”.

فقدان التركيز

التركيز عنصر أساسي للحياة، حيث تعتمد قدرات الدماغ ووظائفه بشكل كبير على 80٪ من الماء، حتى الجفاف الطفيف يضعف قدراته، وجدت دراسة في مجلة التغذية أن مياه الشرب يمكن أن تمنع فقدان التركيز وتزيد الانتباه.

زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

لا يمكن للجفاف أن يسبب السكتة الدماغية فقط، وفقًا لدراسة فإنه يؤثر على اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

تغير الحالة المزاجية

شعور غريب الأطوار عندما تتخلى عن تناول الماء، كشفت دراستان من جامعة كونيتيكت على الرجال والنساء، أن من يعانون من الجفاف بشكل طفيف، يتأثرون بتغير الحالة المزاجية والتعب.

تشعر بالجوع

من الشائع جدًا الربط بين الجوع والجفاف، أفضل شئ هو شرب بعض الماء، تقول أخصائية التغذية آمي شابيرو: “حاول شرب الماء والانتظار 20 دقيقة قبل أن تتناول وجبة خفيفة كنت تتطلع إليها”، كما تحث على استبدال المشروبات السكرية مثل الصودا والعصائر.

صداع الرأس

يتسبب عدم شرب الكمية اللازمة يوميا من الماء، في حالة من صداع الرأس.

سوء حالة بشرتك

يساعد الماء على تلطيف بشرتك، عندما لا تشرب كمية كافية، يبدأ الكولاجين في التصدع والترابط معًا، مما يجعل الخطوط الدقيقة والتجاعيد أكثر وضوحًا.

نحن نعتمد على الماء للحفاظ على رطوبة جسمنا بما يكفي أيضًا، لذا، عندما تتجاهلها، توقع أن يشعر فمك وجلدك وكل شيء آخر بالجفاف أكثر من الطبيعي.

معاناة أثناء التمرين

لا يستطيع جسمك تحويل الكربوهيدرات بكفاءة إلى طاقة بدون ماء وافر، ووفقًا لجمعية الفسيولوجيا، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى معاناتك أثناء أداء التمرين، كما ستعوق السوائل غير الكافية في الجسم أيضًا عملية تكسير الدهون.

مشاكل في دخول دورة المياه

قد تعاني من مشاكل في دخول دورة المياه، حيث أنه حال تناول الكمية المطلوبة من الماء، يمتص القولون ما يصل إلى خمسة لترات يوميًا، مما يجعل من السهل الذهاب إلى الحمام، ويحدث مشاكل عندما يحد عكس ذلك.

ضعف عمل الكليتين

بدون كمية كافية من الماء، يمكن أن تصاب الجفاف الشديد، والفشل الكلوي أو حصوات الكلى.