02:31 ص
الجمعة 09 يونيو 2023
(د ب أ)
قالت حركة “صحة العظام” النمساوية إن مرض هشاشة العظام يعني أن انخفاض كثافة العظام بفعل تحلل مادة العظام، ومن ثم تصبح العظام مسامية وغير مستقرة، مما يؤدي إلى قيود حركية وارتفاع خطر التعرض للسقوط والإصابة بكسور.
وأوضحت حركة “صحة العظام” أن أسباب الإصابة بهشاشة العظام تتمثل في التقدم في العمر ونقص هرمون الأستروجين في مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس).
وقد ترجع هشاشة العظام إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وداء السكري، كما أنها قد تكون أثرا جانبيا لبعض الأدوية مثل الكورتيزون.
وبالإضافة إلى ذلك، يرفع أسلوب الحياة غير الصحي خطر الإصابة بهشاشة العظام، والذي يتمثل في البدانة وقلة الحركة والتدخين وشرب الخمر.
ولمواجهة هشاشة العظام، أوصت حركة “صحة العظام” بإمداد الجسم بالكالسيوم، الذي تتمثل مصادره الغذائية في منتجات الألبان والخضروات الخضراء مثل البروكلي والسبانخ، وفيتامين “د” عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول الأغذية الغنية به كالأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل.
وإلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية مثل المشي وتمارين تقوية العضلات، فضلا عن الإقلاع عن التدخين والخمر والعمل على التمتع بوزن طبيعي للجسم.