04:29 م
الأربعاء 06 سبتمبر 2023
كتبت- نرمين ضيف الله
انتشرت صيحة حمام الثلج،
حرص العديد من المشاهير، على استخدام “حمام الثلج” في عملية الاستشفاء، وهي عملية تعيد الجسم لكامل لياقته البدنية.
ولعل منهم الكابتن عصام الحضري حارس المنتخب المصري السابق، الذي نشر العام الماضي “ستوري”، عبر حسابه في “إنستجرام”، داخل حوض الثلج، وسط درجة حرارة تصل إلى 12 درجة مئوية.
وأيضا الفنان رامز أمير، الذي ظهور بصورة عبر “إنستجرام” داخل ” بانيو” استحمام مملوء بالثلج، وكذلك الفنانة اللبنانية رزان جمال التي خاضت التحدي بالتزامن مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
وقد لا يبدو القفز في “بانيو” مليئا بالثلج أمرا ممتعا لدى الجميع، لكن هذه الممارسة قد تدعم صحتك الجسدية والعقلية، ولعل منها ما يلي، وفقا لما جاء في موقع “goodrx Health”.
1- يقلل الالتهاب والتورم
عند الجلوس في حمام ثلج، تعمل درجة الحرارة الباردة على تضييق الأوعية الدموية، وهذا يقلل من تدفق الدم إلى عضلاتك، مما يحد من الالتهاب والتورم، وخصوصا بعد التمرين.
2- يخفف من آلام العضلات
قد يساعد الدخول إلى حمام بارد في تخفيف آلام العضلات وكذلك من إدراكك الشعور به، وقد تخفف أيضا الألم الناتج عن الحالات المزمنة، ويشمل التهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس.
3- يساعد على استعادة التمارين الرياضية
عند الخروج من حمام جليدي، تتوسع الأوعية الدموية، أو تنفتح من جديد، مما يزيد من الدورة الدموية، ويساعد تدفق الدم الغني بالمغذيات إلى عضلاتك في إزالة النفايات التي تتراكم أثناء التمرين، وهذا سبب آخر لاستخدام الأشخاص حمامات الثلج للتعافي بعد التمرين.
4- يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية
ربما تكون إحدى الفوائد الأكثر وضوحا هي أن حمامات الثلج يمكن أن تساعدك على التبريد عند ارتفاع درجة حرارتك، ويمكن أن يساعد النقع في الماء البارد لمدة تقل عن 10 دقائق من خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بعد التمرين.
5- يدعم المناعة
يحسن الجلوس في الماء البارد على الأقل 20 دقيقة في اليوم من الجهاز المناعي، ويساعد على التنفس العميق والتأمل، وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تقل أعراض العدوى البكتيرية أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
النسب المسموح بها للجلوس في الماء البارد؟
يجب الجلوس في حمام الثلج مدة لا تزيد عن 20 دقيقة.
ما أضرار الجلوس أكثر من ساعة؟
قد يكون أخذ حمام ثلج محفوفا بالمخاطر، خاصة إذا كنت تعاني من ظروف صحية معينة، لذا تجنب حمامات الثلج إذا كان لديك:
ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.
مشكلات الدورة الدموية مثل مرض الشريان المحيطي.
الحالات التي تزيد من حساسية للبرد.
جرح مفتوح.
ويمكن أن يؤدي البقاء في حمام مليئا بالثلج لفترة طويلة أيضا إلى انخفاض حرارة الجسم، ولهذا السبب من المهم استخدامه بشكل مؤقت والحفاظ على حمامات الثلج قصيرة.
ويجب عليك الخروج من الحمام الثلجي على الفور إذا بدأت بالارتعاش بشكل لا يمكن السيطرة عليه أو لاحظت تغيرات في لون الجلد.
اقرأ أيضاً
التحليل النفسي لـ”سفاح الجيزة”.. كيف يقتل ويمارس حياته بكل مثالية؟
لماذا يرتدي بعض موظفي الحكومة بالهند خوذات أثناء العمل في المكاتب؟
موجود في كل مطبخ.. هذا الطعام يمنع انسداد الشرايين ويخفض ضغط الدم
احذر.. وجود ألم في بؤبؤة العين علامة على ارتفاع ضغط الدم
هل تساءلت يوما.. مما تتكون الدموع وما هي أنواعها؟