كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة

يعاني البعض من رائحة الفم الكريهة وقد تحتاج هذه المشكلة لخطوات ونصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

نصائح فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة

1. تنظيف الأسنان واللسان بانتظام

اغسل أسنانك مرتين يوميًا بمعجون يحتوي على الفلورايد.

استخدم خيط الأسنان يوميًا لإزالة بقايا الطعام بين الأسنان.

لا تنسَ تنظيف اللسان بفرشاة خاصة أو مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا.

2. استخدام غسول الفم

استخدم غسول فم مضاد للبكتيريا للقضاء على الجراثيم المسببة للرائحة.

يمكن أيضًا الغرغرة بالماء الدافئ والملح لقتل البكتيريا.

3. شرب الماء بكثرة

يساعد الماء في إبقاء الفم رطبًا ويقلل من جفاف الفم، الذي قد يكون سببًا في الرائحة الكريهة.

4. تناول أطعمة تحارب الرائحة

تناول التفاح، الجزر، والنعناع، فهي تساعد في تنظيف الفم طبيعيًا.

تجنب الأطعمة ذات الروائح القوية مثل البصل والثوم قبل المناسبات المهمة.

5. مضغ العلكة الخالية من السكر

تحفز إنتاج اللعاب الذي يساعد في تنظيف الفم.

6. تجنب التدخين والكحول

التدخين يسبب جفاف الفم وتراكم البكتيريا، مما يزيد من الرائحة الكريهة.

7. زيارة طبيب الأسنان بانتظام

قد تكون الرائحة ناتجة عن مشاكل في الأسنان أو اللثة، لذا يُفضل الفحص الدوري عند الطبيب.

إذا استمرت المشكلة رغم هذه العادات الصحية؛ فقد يكون السبب مشكلة طبية مثل ارتجاع المريء أو التهابات الجهاز التنفسي، وهنا يجب استشارة طبيب مختص.