01:00 م
الخميس 10 أغسطس 2023
كتبت- شيماء مرسي
حققت سيدة تبلغ من العمر 44 عامًا خسارة ملحوظة في الوزن بلغت 30 كيلوجرامًا في 6 أشهر فقط.
وفقدت الأم لثلاثة أطفال 30 كيلوجراما بعد أن اتبعت تمرين روتيني لمدة 20 دقيقة في غرفة نومها.
وقالت المرأة البريطانية التي تدعى “راشيل ساكردوتي”: “إنها اكتسبت وزنًا بعد أن أصبحت أماً في الثلاثينيات”، وفقا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
تابعت: “لقد عانيت من تناول الطعام طوال حياتي ولم أكن أعلم ما هي الوجبات المتوازنة أو كيف أطهو لنفسي”.
وبدأت رحلتها في إنقاص الوزن بالتخلص من كيلوجرام واحد في الأسبوع عن طريق تغيير عاداتها الغذائية ببطء.
وبدأت تمشي لمدة 10 دقائق حول منزلها وحرصت أيضا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
واعترفت بأن كان لديها عادات غذائية سيئة مليئة بالكربوهيدرات والسكر ولا تحتوي على بروتين، وأنها أيضا تفضل دائما تناول الخبز الأبيض والمربى والأطعمة المقلية.
لذا قررت القيام بكل شيء بمفردها ولم تستعين بمدربًا شخصيًا أو أخصائي تغذية لمساعدتها في رحلة إنقاص الوزن.
وأوضحت: “بدأت رحلة فقدان الوزن في غرفة نومي، بممارسة التمارين الرياضية، وفي البداية كان التقدم بطيئًا، ولكن بعد فترة لاحظت تغييرًا في طريقة حركتي وتناول الطعام بشكل جيد، لذلك فقدت 30 كيلوجراما في حوالي ستة أشهر”.
واعتادت على عادات الأكل المنتظمة والنظيفة لدرجة أنها أدرجتها في وجبات عائلتها أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك اعتاد أطفالها أيضًا على تناول الكربوهيدرات والسكر مثلها، ولكن نظامهم الغذائي هذه الأيام يركز أكثر على البروتين والكربوهيدرات الجيدة مثل الأرز البني والبطاطا الحلوة والخبز بالحبوب الكاملة.
وأضافت السيدة: “عائلتي وأصدقائي صدموا بالتحول الجذري الذي حدث لي، وطلبوا مني تدريب ومساعدة الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن، وبالفعل أنا الآن أقدم برنامجًا صحيًا هو مزيج من اللياقة والتغذية”.
أشارت: “هناك بعض النقاط الأساسية التي يجب التركيز عليها خلال رحلة إنقاص الوزن، وهي الأكل النظيف وتناول الأطعمة الصحية والقيام بالتمارين بانتظام”.
اقرأ أيضاً
أغرب فندق في مصر.. بلا كهرباء أو تكييف والمأكولات عضوية فقط (فيديو)
واقعة صادمة.. أرض تبتلع 3 أشخاص و17 آخرون في عداد المفقودين بالهند
احذر .. 5 أخطاء تجنبها عند خفض مستويات الكوليسترول في الدم
“عكس المتوقع” سيدة تفارق الحياة بسبب نظام غذائي صحي.. كيف حدث ذلك؟
“لدغة ذبابة” قد تصيب الشخص بـ”مرض النوم”.. 6 علامات تحذيرية للإصابة