04:00 م
الثلاثاء 28 نوفمبر 2023
كتب – سيد متولي
مع معاناة العديد من المصريين في الفترة الحالية من الإصابة بنزلات البرد الإنفلونزا، في ظل تقلبات الطقس، يبحث كثيرون عن طرق الوقاية ومنع انتشار الفيروس في أرجاء المتزل لتجنب إصابة أفراد الأسرة.
وقد يكون من الصعب البقاء بصحة جيدة عندما تكون في أماكن قريبة من شخص يعاني من نزلة برد، حيث تنتشر الجراثيم بسهولة أكبر في الأماكن المغلقة ويمكن أن تتسبب في بقاء نزلات البرد والأنفلونزا في منزلك لفترة أطول، وفقا لـ foxnews، و webmd.
وكشف مارك سيجل، أستاذ الطب السريري في جامعة نيويورك لانجون بالولايات المتحدة، نصائح لمنع انتشار الفيروس في منزلك إذا كان هناك مصابا بين أفراد الأسرة.
اغسل يديك كثيرًا لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة قبل وبعد تناول الطعام، وقبل الاتصال بالأشخاص المعرضين للخطر وبعد لمس وجهك أثناء ظهور الأعراض النشطة.
قم بتطهير الأسطح المنزلية
عزل المريض في غرفة بعيدا عن الآخرين في المنزل أو ارتداء كمامة إذا كان يجب أن يكون المريض على مقربة من أسرته في المنزل
تهوية المنزل بشكل جيد
تجنب مشاركة الطعام أو المشروبات مع الأشخاص المصابين
على المريض تغطية السعال والعطس في منديل، على الرغم من أن ذلك قد يكون صعبا مع الأطفال الصغار.
استمر في تناول الكثير من الفواكه والخضار، وابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين أ (البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ)، وفيتامين سي (الحمضيات)، وفيتامين هـ (اللوز وبذور عباد الشمس)، لتقوية المناعة.
الحصول على لقاح الإنفلونزا.
لا تشارك الوسائد والبطانيات مع الشخص المريض، وبعد الشفاء يجب غسل كل ما استخدمه.
لا تنغمس في العادات السيئة مثل قضم أظافرك، أو فرك عينيك، أو مضغ أقلام الرصاص، إنها تجعل من السهل على الجراثيم أن تتنقل إلى جسمك، وذكّر الأطفال بإبعاد أيديهم – وأي أشياء أخرى غير نظيفة – عن أفواههم وأنوفهم وأعينهم.
وحذر الطبيب: “تبلغ نسبة الإصابة 25%، ما يعني أنه بالنسبة لكل من يصاب بنزلة البرد والإنفلونزا، فإن ربع الأشخاص الذين هم على اتصال وثيق بالمريض سيصابون”.
ونصح الطبيب، المرضى أن يحافظوا بشكل خاص على وجود مسافة بعيدة عن الأفراد المعرضين للخطر الشديد في المنزل.
ويشمل ذلك:
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر
البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
أي شخص يعاني من السمنة المفرطة أو مرض السكري الذي لا يمكن السيطرة عليه بشكل جيد أو أمراض الرئة أو أمراض القلب
النساء الحوامل
الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة
متى تذهب للطبيب؟
في حالة التعب المفاجئ أو آلام العضلات أو الصداع أو التهاب الحلق أو احتقان الجهاز التنفسي العلوي، يجب على الشخص استشارة أخصائي طبي على الفور.