08:18 م
الإثنين 05 يونيو 2023
كتبت- نرمين ضيف الله
هناك علامات إذا ظهرت على الجسم تدل على نقص فيتامين د لذا عليك الحذر وعدم تجاهلها منعًا للدخول في مشكلات صحيًة.
في التقرير التالي نستعرض أبرز العلامات المبكرة التي تدل على نقص فيتامين د وفقًا لما ذكره الدكتور محمد الشريف أخصائي النساء والتوليد.
وقال الدكتور محمد الشريف عبر صفحته الشخصية على تطبيق اليوتيوب، إن فيتامين د مهم جدا للجسم، ويحمي من العديد من الأمراض ويقوي جهاز المناعة.
وأوضح محمد الشريف عن ١٠ علامات تدل على نقص فيتامين د وتتمثل فيما يلي:
１- ظهور حبوب كثيرة في الوجه.
２- التهابات في الجلدية مكررة.
３- زيادة في مشكلة الوزن، دون معرفة خسارته بسهولة.
４- عدم ظهور اي نتيجة للدايت والتمارين على الجسم يدل على نقص فيتامين د.
５- عدم التئام الجروح بسهولة.
６- وجع العظام الداخلي.
７- وجع في سلسلة الظهر والعمود الفقري.
８- ألم العضلات المستمرة تدل على نفص فيتامين د.
９- تساقط الشعر بشكل كثيف.
１０- الاكتئاب الغير مبرر، سببه الأساسي نقص فيتامين د، ٦٥ % من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب سببه نقص فيتامين د.
طرق علاج فيتامين د طبيعي
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين اوميجا ٣.
تناول السلمون والماكريل.
تناول الحليب والزبادي.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال.
تناول البيض؛ وخصوصًا صفار البيض
التعرض لأشعة الشمس ، يعوض نقص فيتامين د.