للرياضيين.. ما هو الوقت المثالي لتناول البروتين ؟
من المعروف أن البروتينات تحتوي على أحماض أمينية تساهم في بناء العضلات، لذلك فإن تناول البروتين قبل وبعد التمرين فوائد عظيمة.
وتعد الفترة المثالية لتناول البروتين ما بين 4 إلى 6 ساعات قبل أو بعد التمرين، وفق ما كشفت دراسة أجرتها الجمعية…