بناء العضلات

01:00 ص الأربعاء 23 أكتوبر 2024 ذكرت جامعة أركنساس للعلوم الطبية في بحث حديث أن تناول لحم البقر المفروم بنسبة 100%، يوفر البروتين اللازم لتقوية العضلات أقوى من فول الصويا، وذلك وفقًا لما ذكره موقع "مديكال إكسبريس". وأشارت الدراسة…

01:30 م الأربعاء 22 مايو 2024 كتب – سيد متولي يفضل بعض الأشخاص تناول البيض والحليب معا، خاصة أولئك الذين يرغبون في بناء العضلات، والحفاظ على قوة العظام، لكن السؤال هل هذا المزيج مفيد أم مضر؟ فوائد البيض والحليب وبحسب موقع…

01:00 م السبت 04 مايو 2024 كتبت- نرمين ضيف الله يعتمد تأثير تناول طبق من الفول بالزيت الحار والبصل الأخضر صباحا على احتياجات الجسم والنظام الغذائي الخاص به. وتقول الدكتور نهلة عبدالوهاب استشاري البكتريا والمناعة ورئيس قسم التغذية…

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة "تورنتو الكندية" عن وجود علاقة قوية بين نقص النوم وتشوه العضلات، ما يُعيق جهود بناء العضلات لدى المراهقين والشباب. شارك في الدراسة 900 من المراهقين والشباب، ولاحظ الباحثون أن الذين يعانون من أعراض قوية لتشوه…

من المعروف أن البروتينات تحتوي على أحماض أمينية تساهم في بناء العضلات، لذلك فإن تناول البروتين قبل وبعد التمرين فوائد عظيمة. وتعد الفترة المثالية لتناول البروتين ما بين 4 إلى 6 ساعات قبل أو بعد التمرين، وفق ما كشفت دراسة أجرتها الجمعية…

كتبت- نرمين ضيف الله لحمة الرأس من الوجبات المفضلة عند الكثير من الأشخاص، وتحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم. وتقول الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة، إن لحمة الرأس من الأطعمة الشعبية عند المصريين، لها…

02:24 م الأحد 21 يناير 2024 كشفت دراسة علمية بالتجربة والأدلة، أن البروتين الحيواني، أفضل بمراحل من مصادر البروتين النباتية، فيما يخص بناء العضلات والحفاظ عليها. ويلعب البروتين يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز تخليق البروتين العضلي، وهو…

كتبت- آلاء نبيل: الكشري من الوجبات الشعبية الشهيرة التي يعشق تناولها العديد من الأشخاص، دون معرفة تأثيرها على صحتهم. وفي هذا الصدد، قال الدكتور أسامة صلاح أخصائي التغذية، إن تناول الكشري له تأثيرات إيجابية على صحة الجسم، لمكوناته الصحية…