تحسين جودة النوم

09:00 ص الثلاثاء 11 يونيو 2024 الاستيقاظ مبكرا لا يتطلب فقط ضبط المنبه، بل أيضا اتباع روتين مسائي محدد لتعزيز جودة النوم والشعور بالانتعاش في الصباح. تشمل بعض أهم العادات المسائية التي ينصح باتباعها: الحفاظ على جدول نوم ثابت:…