11:00 ص
الخميس 13 فبراير 2025
كشفت الدكتورة لودميلا بيتروفا خبيرة التغذية الروسية أن الأطفال يمكنهم تذوق الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في سن الرابعة.
وأشارت خبيرة التغذية أن الأطفال بسبب انخفاض وزن أجسامهم وعدم نضوج نظامهم العصبي يكونوا أكثر حساسية لتأثير الكافيين، لذلك يمكن أن يسبب الأرق وزيادة معدل ضربات القلب والقلق.
ويمكن أن يؤثر هذا المشروب سلبا على الجهاز الهضمي، ما يسبب آلاما في البطن وحرقة المعدة، وفقا لموقع “m24.ru”.
ويمنع الكافيين امتصاص الكالسيوم، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فترة النمو النشط للجهاز الهيكلي.
على سبيل المثال يحتوي كوب من الشاي الأسود أو الأخضر على 20-50 ملليجرام من هذه المادة.
كما تحتوي عبوة المشروبات الغازية على 30-40 ملليجرام من الكافيين.، ومشروبات الطاقة على 70 إلى 200 ملليجرام، ما يجعلها خطيرة بشكل خاص على الأطفال.
كما تحتوي قطعة من الشوكولاتة الداكنة على ما يصل إلى 30 ملليجرام من الكافيين، ويحتوي كوب من الكاكاو على ما يصل إلى 10 ملليجرام.
ولكن بعد مرور أربع سنوات، تنصح بمراقبة كمية الكافيين في النظام الغذائي للطفل.
وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم 4-6 سنوات، يجب ألا تزيد الجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين عن 45 ملليجرام (حوالي الكمية الموجودة في كوب واحد من الشاي الخفيف).
لذا من الأفضل تناول المشروبات قليلة الكافيين كالكابتشينو، لاحتوائها على كمية كبيرة من الحليب التي تعزز مخزون الكالسيوم في الجسم، وذلك في حال رغبة المراهق في تناول القهوة.
كما تنصح خبيرة التغذية بتجنب إضافة السكر للمشروب لتفادي زيادة السعرات الحرارية والحفاظ على صحة الأسنان.
اقرأ أيضا:
سر جمال صابرين.. كيف تؤثر الكوارع على البشرة والوزن؟
“القاتل الصامت”.. 8 أعراض تنذر بالإصابة بسرطان القنوات الصفراوية
رحلة الموت السريع.. أخطر 5 طرق في العالم
ما سر خدش القطط لأثاث المنزل؟.. 3 أسباب غير متوقعة
النحس وراهم.. 4 أبراج ستواجه أزمة صحية خلال الفترة القادمة