10:00 م
السبت 17 يونيو 2023
كتبت- شيماء مرسي
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يحدث عندما يكون لديك الكثير من هذه المادة الدهنية في دمك، ما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وهناك 5 عوامل تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول ومعظمها قابل للتعديل، وفق ما ذكرت صحيفة “إكسبريس” البريطانية.
ويحدث هذا عادة بسبب عوامل نمط الحياة مثل تناول الكثير من الأطعمة الدهنية وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ وزيادة الوزن والتدخين أو شرب الكثير من الكحول.
وعلى سبيل المثال، من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض نسبة الكوليسترول في الدم هو الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية، وتشمل:
قطع اللحم الدهنية
منتجات اللحوم، بما في ذلك الفطائر.
الزبدة والسمن.
الجبن وخاصة الجبن الصلب مثل الشيدر
الكريمة الحامضة و الآيس كريم.
بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة، مثل مقرمشات الجبن والفشار
الشوكولاتة
البسكويت والكعك والمعجنات.
وهناك طريقة أخرى لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم وهي ممارسة الرياضة بشكل متكرر.
وتوصي NHS (هيئة الخدمات الصحية البريطانية) بجعل ضربات قلبك تتسارع لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، سواء كان ذلك من المشي السريع أو الركض أو الرقص أو السباحة.
ومن خلال تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية وممارسة الرياضة أكثر، من المرجح أن تفقد الوزن، وبالتالي هذا يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
ومن العوامل الأخرى التي يجب التوقف عنها السجائر والنبيذ، وكلاهما ضار بصحتك، وفي حين أن كل هذه العوامل تتأثر باختيارات نمط الحياة، فهناك وقت لا يمكن فيه تجنب ارتفاع الكوليسترول.
وفي بعض الحالات يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول مرض وراثي، ويُعرف هذا بفرط كوليسترول الدم العائلي، ولا توجد أعراض لارتفاعه ولكن يمكن أن تظهر في فحص الدم.
لذا إذا كنت قلقًا من احتمال تعرضك لخطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، فيجب استشارة الطبيب فورا
علامات النوبة القلبية التي تحتاج إلى معرفتها:
ألم في الصدر أو إحساس بالضغط أو الضيق.
ضيق التنفس
القلق ونوبة الهلع
الشعور بالمرض
السعال أو الصفير
الشعور بالدوار
التعرق
اقرأ أيضا:
ثعبان يفاجئ رجلا أثناء الاستحمام في المنزل.. ماذا حدث؟
ذبابة تضع بيضها في أذن رجل.. لن تصدق ماذا فعلت؟
زواج وحب في الطريق إليهم.. 4 أبراج أكثر حظا عاطفيا في آخر يونيو
حسام موافي يحذر من تناول مشروب بارد جدا لهذا السبب
تهدد صحتك.. وجبة خفيفة شهيرة يتناولها كثيرون