كتبت- نرمين ضيف الله
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 من أكثر المغذيات الصحية للجسم، حيث إنها تحتوي على أحماض دهنية، وتساعد في الحفاظ على صحة الجسم، فضلًا عن أنها تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
وكشفت الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية والسمنة، عن الكميات المسموح بها عند التناول يوميًا، وتأثيرها على الجسم، معقبًا أن الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل سمك السالمون والماكريل والتونة والسردين والرنجة، تحتوي على دهون صحية، تساعد في الوقاية من أمراض القلب والدماغ.
وأضافت لـ”مصراوي”، أن الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الغنية بأوميجا 3 لمدة شهر، كانت فرص التعرض لخطر تصلب الشرايين أقل، ويرجع ذلك أن الزيوت الموجودة بالأسماك تحتوي على مضادات للالتهابات.
وأشارت أن تلك الأطعمة غنية بالعديد من الفوائد الأخرى وتتمثل فيما يلي:
1- الحفاظ على رؤية العين.
2- إنخفاض خطر السكتة الدماغية.
3- الحفاظ على ضغط الدم.
4- تناول الأوميجا 3 تحمي الدماغ من أي خطر.
5- تحمي من أي أمراض عصبية.
الكمية المسموح بها يوميًا
ونصحت عند التناول يوميًا، يجب مراعاة أن تكون الوجبة تحتوي على كمية بسيطة ما يعادل كف اليد.
اقرأ أيضاً
علامة عند صعود السلم تكشف الإصابة بـ”تكلس الشرايين”.. إليك طرق تنظيفها
بداية من الـ3 نجوم.. أبرز أسعار فنادق الغردقة في “الفئة الاقتصادية” قبل نهاية الصيف
يوتيوبر يثير جدلا حول التين الشوكي الأحمر وسط المقابر.. وخبير يرد: صحي وفوائده عالية (فيديو)
نوع شاي يحمي من السرطان والسكري وأمراض القلب.. ماهو؟
تغييرات تحدث في أمعائك تشير إلى إصابتك بنوع سرطان خطير